5 วิธีการไดเอทเพื่อสุขภาพจากนักโภชนาการ

0 Comments

ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยค้นคว้ากระบวนการลดความอ้วนที่ดี ลดให้มีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแข็งแรงพร้อมไปด้วย


เรามี 5 โปรแกรมลดหุ่นที่จะทำให้คุณเสร็จสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแข็งแรงสุขภาพแข็งแรง
Weight Watchers
สูตรลดหุ่นนี้เลื่องลือมานาน เป็นการเปลี่ยนแปลงการกระทำการกินอาหาร วางเป้าสำหรับการรับประทานอาหารต่อวัน ห้ามกินเกิน และก็จะต้องคิดว่าอาการพวกไหนให้พลังงานเท่าไร อาหารที่ให้พลังงานต่ำอย่างเช่น ซุปใสต่างๆอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไก่ทอด โดยเหตุนั้นถ้าเกิดคุณตกลงปลงใจกินไก่ทอด พลังงานที่กินได้ต่อวันก็จะหมด มื้ออื่นก็จะไม่สามารถที่จะกินได้อีก Weight Watchers ยังสามารถกินอาหารสำเร็จรูปได้ เช่น สปาเก็ตตี้ สตูว์เนื้อ
Mediterranean Diet
การลดน้ำหนักโดยการเน้นทานผักและก็ปลา และใช้น้ำมันมะกอกสำหรับในการทำกับข้าว ทั้งยังกินเมล็ดพืช และถั่วต่างๆร่วมด้วย เป็นการลดหุ่นที่ช่วยปกป้องการเป็นโลกหัวใจ ลดคอเรสเตอรอล เบาหวาน รวมทั้งช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และจากนั้นก็โรคพาร์กินสันได้อีกด้วย
Mayo Clinic Diet
โปรแกรมลดหุ่นสุดเก๋เน้นที่การเคลื่อนที่ความประพฤติอย่างยั่งยืน เช่นการดูโทรทัศน์กระทั่งเพลิดเพลินเจริญใจทำให้กินมากจนเกินความจำเป็น เลิกขนมกินเล่น ของมัน ของทอด ปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง ลวก กินผักและกินผลไม้ เมล็ดพืช ข้าวซ้อม โปรตีนไขมันต่ำ แล้วก็ออกกำลังกายให้เป็นนิสัยทุกๆวัน ห้ามหยุดออกแรง ไม่ต้องออกแรงหักโหมแม้ว่าให้ออกบ่อยๆขั้นต่ำ 30 นาทีต่อวัน
Therapeutic Lifestyle Changes (TLC)
การกินอาหารไขมันต่ำ หลบหลีกเนื้อสัตว์ ไขมันอิ่มตัวไขมันเทียมต่างๆเว้นการดื่มนมจากสัตว์ รับประทานอาหารที่มีเส้นใย ผลไม้ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆแล้วหลังจากนั้นก็เพิ่มเส้นใยที่ช่วยลดคอเรสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยลดการเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและเส้นเลือด เมื่อไม่รับประทานของมัน น้ำหนักก็จะลงตามไปด้วย ย้ำที่การเปลี่ยนการปฏิบัติการกินเพื่อลดคอเรสเตอรอลนั่นเอง
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)
การลดน้ำหนักแบบนี้ช่วยลดแล้วยังควบคุมเบาหวาน และจากนั้นก็การเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด วิธีนี้ย้ำการกินผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่ว โปรตีน ยกตัวอย่างเช่น ปลา อกไก่ ไก่งวง นมพร่องมันเนย ลดการทานไขมันอิ่มตัว คอเรสเตอรอลและไขมันเทียม ทานเกลือให้น้อยไม่เกิน 2/3 หลบหลีกน้ำตาล เนื้อแดงของหมูและก็วัว กินตามนี้สามารถลดคอเรสเตอรอลและก็นำหนักไปด้วย

 

5 ชั้น Bigbike ยอดนิยม ที่งบประมาณไม่มากมายก็เอื้อมถึง

อ่านต่อได้ที่นี่

ป้ายกำกับ:, ,

หมวดหมู่

เรื่องล่าสุด

ป้ายกำกับ

BOOKMARK

BOOKMARK2

BOOKMARK3